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身高體重指數(BMI)總是降不下來嗎?營養學期刊最新一期由美國羅馬林達大學(Loma Linda University)與捷克學者的研究團隊發布的報告指出,吃飯用餐的時間與人們體重增減之間有密切關聯。這項研究報告將BMI控制歸因於4個因素:每天只吃一到兩餐、不吃晚餐包含過夜有連續18個小時的時間禁食、是否吃早餐、以及早餐或午餐是否為一天當中最豐盛的一餐。
本研究數據來自5萬名實驗參與者。研究發現造成BMI上升的幾個常見因素為每天吃三餐以上、以點心代替正餐、晚餐是一天中最豐盛的一餐。羅馬林達大學公共衛生學院Hana Kahleova博士表示:「一個人早餐應該吃得像國王一樣、午餐吃得像王子一樣、晚餐吃得像窮人一樣。」建議早餐與午餐吃好一點,不吃晚餐與零食點心。
研究同時顯示人的體重大約在60歲為分水嶺,60歲前平均體重隨年齡成長而增加,60歲後則開始減少。醫學與公共衛生學院教授Gary Fraser表示:「人類的代謝效率會隨年齡變化,在60歲前習慣每天更早時間進食的人們在平均體重上增加的較少,經過幾十年後將會累積成非常可觀的體重差距。」
下面附上一則新聞讓大家了解時好用事
台灣世界展望會長期資助人陳桂禎先生,攤開桌上滿滿的照片跟書信笑說,「這些都是我的孩子!」在父親節前夕,以父親的心為資助童加油。
陳桂禎先生資助兒童已邁入第15個年頭,在每個孩子自立之後,就會接續資助下一個需要幫助的孩子,從不間斷,在一年一度的父親節這天,陳桂禎以為父的心情,要對每一個他幫助過的孩子說聲「加油!」希望他們都能認真生活,開創屬於自己的未來。
陳桂禎目前資助的資助童小筠(化名)今(106)年8歲,就讀國小二年級,有一個姊姊也還在念小學。小筠父親因涉入刑案、躲避追緝已近一年未返家,家中經濟只靠母親一人支撐相當辛苦,且因為尚有債務,以致存款帳戶遭凍結。
小筠在成為台灣世界展望會資助童之後,家庭經濟因為獲得補助而稍有喘息空間,小筠媽媽也能專心工作養家;此外,陳桂禎每學期都額外提供給小筠一筆助學金,希望她能好好念書,不致因為家中經濟問題導致求學上有所困難。
陳桂禎的父親從事電力公司的工作,遇到有人付不出電費,或家裡燈具需要修理但無力負擔時,父親總是義務幫忙。從小看著父親的身影,在耳濡目染之下,陳桂禎也默默許下將來一定要貢獻己力幫助他人的願望。
工作跟收入都穩定之後,陳桂禎便加入台灣世界展望會「資助兒童計畫」成為資助人,也跟著展望會到南投部落裡參訪,看到許多原住民孩子跟長者,受到幫助之後逐漸自立,內心的感動讓陳桂禎印象深刻,也更確定自己助人的意義跟價值。
「資助兒童計畫」內容為,每個月定期捐款2,000 元資助一名國內兒童,幫助清寒弱勢的孩子在艱困的成長路上,獲得穩固的支持與陪伴,感受資助人的暖心關,還能擁有平等受教的機會,懷抱夢想、翻轉未來。
捐款請利用郵政劃撥帳號:01022760,戶名:台灣世界展望會,註明:「資助兒童計畫」,更多相關資訊請洽07-722-3608#66。
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